לחץ על כל מינרל כדי לגלות את יתרונותיו לגוף

מנגן - Manganese

מנגן הוא מינרל קורט חשוב בגוף האדם. מנגן מחליף לעתים מגנזיום במערכות ביולוגיות.

מנגן הוא אחד המרכיבים של אנזימים מסויימים בגוף. מינרל חיוני לתפקוד תקין של המוח ויש לו יעילות מוכחת מדעית בטיפול במס' מחלות כמו: ‏אלצהיימר, סכיזופרניה, דלקות פרקים, אפילפסיה, סכרת, מחלות לב, טרשת עורקים, חולשת שרירים.

מקורות מנגן במזון: דגנים, עלים ירוקים, לחם מחיטה מלאה, קטניות, כבד, ירקות שורש, אגוזים, אבוקדו (מאוד עשיר).‏

בקרב רבים מהתפקידים החשובים ביותר שלו, מנגן:
מנגן ממלא תפקיד מפתח בפוטוסינתזה - יוני מנגן במרכז הפעיל של מערכת האור שניהם מקטלזים את ראקציית פרוק המים וייצור החמצן.
ממלא תפקיד חשוב בייצור תירוקסין בבלוטת התריס.
דרוש לסינתזת חומצות שומן וליצירת מלנין.‏
מעורב במטבוליזם של סידן - חסר בו יגרום לבעיה בשקיעת סידן בעצמות.‏
מפעיל אנזימים רבים.
מסייע בניצול של תיאמין.
מסייע בניצול של ויטמין E (טוקופרול).
מסייע בניצול של ברזל.
מעלה ייצור חלב אם.‏
משפעל אנזימים רבים באיזון גלוקוז בדם. משתתף במטבוליזם של פחמימות.‏
נחוץ למטבוליזם של פורינים.
משתתף בייצור הנוזל הסינוביאלי במפרקים.

ריכוזים מנגן נמוכים בגוף יכולים להוביל למגוון רחב של בעיות, ובכלל זה:
מחלת לב
דלקת עור
רמות נמוכות יותר של כולסטרול HDL- כולסטרול הטוב
איבוד מואץ של מסת עצם
פוריות מופחתת
צמיחת ילדים
רמת סוכר נמוך בדם
בעיות באוזן תיכונה, ובכלל זה קושי לשמור על איזון